こんにちは！ 皆様は体を動かすことは好きですか？また、１週間にどのくらいの運動を行っていますか？ 運動をする習慣がない。もしくは運動の必要性を感じてはいるができていない、運動が苦手、そんな方へ誰でも気軽に始められるYogaについてお話ししたいと思います！...

人間は通常20～60代で加齢が原因の筋肉の減少は2年で1%減ります。 その上、2週間寝たきり状態になると14%の筋力が低下し、3～5週間で更に急加速して50％もの筋力が落ちるといわれています。 『動かない』ということは筋低下のスピードをそれだけ上げて、身体への負担はとても大...

私自身ブログ初投稿となりますのでまずはじめに自己紹介をさせていただきます。 現在PRAVAでパーソナルトレーナー、Yogaインストラクターをしています松村朱音です。看護師・保健師の資格を保有しており前職は大阪で看護師として病棟勤務していました。現在はPRAVAでトレーナー業...

皆さんこんにちは。 突然ですが皆さんは、普段お水をどれぐらい飲まれますか？ ちなみに私は、いまの仕事をするまで、小学生から高校生の頃は意識して水を飲むことは ありませんでした。 トレーナーのお仕事をするようになって、トレーニングをしていく中で、身体と水は大きく関わっているこ...

毎日蒸し暑い日々が続いています。 今から梅雨に入り、夏がもうすぐですね！ そんな中、熱中症のニュースもありますが 皆様は熱中症予防はしっかりされていますか？？ もちろん水分をこまめに摂ることが大前提ですが、他にも知っておいて欲しい熱中症対策についてお話します。...

PRAVAでトレーナー、yoga、Flowingyogaを担当させていただいている上岡梨花です。 私は中学校3年間体操部、高校では軽音楽部でボーカルと少しベースをしていました。 そしてPRAVAでトレーナーの研修をし現在があります。...

今履いている靴、靴裏が凹んだり緩くなったりしていませんか？ 靴を履き替えるのに大体どれくらいの期間で変えていますか？ 靴は履きつづけると、約3ヶ月程で劣化してきます。 靴が緩くなったり、クッションが潰れてくると、靴擦れと共に関節を痛めてしまったり、姿勢が更に悪くなってしまい...

お客様の中にはわずか1ヶ月以内でカラダの変化や体重の変化を実感する方もいれば、2ヶ月やっても実感がない方もいます。 実際、トレーニングをし始めたらすぐに効果が現れそう！ と思っている方は多いですよね？ 確かにこんだけ頑張ってるんだからすぐ痩せる！...

トレーナー優花です 体を動かすこともスポーツも苦手で室内派だった私（優花）がトレーナーになろうと思ったきっかけをお話します 約８年前（２４歳）の症状 ✔︎普通に生活出来ないほどの腰痛 ✔︎肩関節や股関節の位置の大きなズレ ✔︎左右差がある偏った歩き方のクセ...

大阪にてトレーナー優花のウォーキングレッスンを開催させていただきました✨ たくさんの方にお越しいただき、ありがとうございました😊💖 普段の日常での歩き方も大切だということを講演も通してお伝えさせていただきました😌 かっこよく綺麗に✨そして健康に✨✨...