パーソナルトレーニング会員のお客様
A-Yoga
（9月16日より開始）
Awareness 気づき
Awakening 覚醒
Anti-aging 抗加齢
Athletic 運動
土台となる４つのAを大切にしながら
・関節位置を整える
・呼吸のコントロールを向上
・快適な動きを見つける
・ケガや疾病予防
・人間形成の土台である感覚へのアプローチ
Aヨガは、アスレティックトレーナーであるクリエイターがアメリカでヨガを経験し、
その効果をプロ、アマチュア スポーツ選手の心身のケアに用いる事ができないだろうか
という疑問から構築されました。
常にベストコンディションを保つため、そして自己の身体を認識し傷害、精神的、内科的疾病の予防を促し、また早期回復の為に人間が本来持つ自然治癒力を高め、身体の中から心身共にコンディショニングレベルを向上する方法として、実際に多くのアスリートがこのＡヨガを体験しました。
Yogaは、人間の生命の源である呼吸を大切にする運動です。無意識に行なっている呼吸。
身体を形成する約60兆個もの細胞すべてが適切なガス交換（酸素と二酸化炭素）を必要としており、
浅い呼吸は細胞の活動鈍化や自律神経系への影響による感情の不安定性へとつながります。
※体重に対しての細胞数、体重60kgの方なら約60兆個の細胞と言われています
Aヨガで行う動きは、体幹強化の基礎となるピラティスの理論、脳神経系へのアプローチを意図したフェルデンクライスメソッドの考え方、全身にくまなく存在するファシア(膜構造)へのアプローチ、全人的に人を見る東洋医学をベースとした体の導きなどを取り入れ、様々な年齢、運動レベルの人たちに適応できるように構成されています。
筋肉、関節の可動域の改善だけでなく、呼吸に必要な構造を整えながら様々な動きを行うことによって、内臓機能そして神経系を刺激し、Awarenessー気づきからAwakeningー覚醒へと心身を導いていきます。
動きは各個人が無理なく、各々のペースで行うことができることが特徴となっています。
AヨガがあなたのQOL(Quality of Life－生活の質の向上)に多大な助けをもたらし、心身の健康とリラクゼーションを導きます。
A-Yoga認定資格を有した経験豊富なインストラクターです
A-Yogaレッスン内容
朝から健康
座ったままで行えるクラスです。
顔周りの刺激は迷走神経系に働きかけ、心身の健康へと導きます。
首や肩周り、上半身を伸ばすストレッチで、リンパの流れを良くすることからスタート。
フェイスラインやデコルテ、表情筋のセルフマッサージで、表情筋のトレーニングを行います。
ゆるみがちな顔や顎周り、固まった顔をしっかり引き上げ、華やかな笑顔と健康を手に入れましょう！顔周りをスッキリしたい方、首痛や頭痛が気になる方におすすめです。
身体スッキリヨガ
朝晩と日中での気温差で疲れが出ていませんか？
また、内臓の疲れや冷えなどから肩、腰が凝り固まってると感じる方もいるのではないでしょうか？
呼吸と動きを組み合わせ、身体の内側から巡りや温かさを感じ身体を整えていきます。
季節の変わり目、スッキリとした軽快な身体を手に入れましょう。
冷えを感じる方、胃腸が疲れやすい方におすすめです。
下半身シェイプヨガ
足の支え方や股関節周りの筋肉の使い方が分かることで、歩き方や立つ姿勢にも変化が生まれます。
下半身の筋肉をしっかり使い、足やお尻のシェイプアップ効果を狙っていきます。
下半身のシェイプをしたい方、膝の痛み予防の方におすすめです。
肩こり改善ヨガ
肩から胸郭周辺、肩甲骨を安全でより効果的な動かし方を知りながら、重たい頭を身体全体で支えられる姿勢を目指します。
最後には、肩、首、眼のスッキリ感を感じられるクラスです。
肩や首こりを改善したい方、眼の疲れを感じる方におすすめです。
ストレッチ＆シェイプ
寝たり座ったりの姿勢でストレッチしながら身体を整えます。
全身が動きやすい状態をつくったら、いざシェイプトレーニング！無理なく動けて効果抜群のプログラム。
全身をシェイプしたい方、運動に不慣れな方におすすめです。
体幹強化ヨガ
ヨガを通して、横隔膜やインナーマッスルが働く感覚を身につけていきます。
体幹を働かせることで、普段の「歩く」「立つ」「階段を登る」など、仕事での動きを楽にしていきましょう。
姿勢改善したい方、内臓の動きを整えたい方のおすすめです。
背中すっきりヨガ
生活の多くは前かがみ姿勢や眼を使うことが多く、背中が丸まっている状態になっていませんか？
身体は3Dで前後左右と回旋（ねじる）動きをすることでより真っ直ぐに保たれています。丸まって使われていない背中も刺激し、全身の血流をアップ。その日の疲れはその日に流しましょう。
猫背が気になる方、腰痛が気になる方におすすめです。
免疫アップヨガ
朝晩の寒暖差がある季節の変わり目は、しっかり心拍数を上げていくことで、体調を崩さない身体づくりができます。
体幹や下肢の筋肉を持続的に使う動きをしていきます。
疲れが取れにくいかた、寝つきが良くない方におすすめです。
スローフロー
ヨガの動きを少しずつ組み立てて、流れ（フロー）の中で身体を動かしていきます。
呼吸と動きの連動、ゆっくりとした動きの繰り返しを行うことで身体の強い張りや痛みを開放していきます。
筋肉が緊張しやすい方、運動に不慣れな方におすすめです。
ゴルファーのためのヨガ
ゴルフのスウィングに一番じゅうようとなる「体幹」を30分で目覚めさせ、安定したスウィングを手に入れましょう。
ゴルフやスポーツが好きな方、下半身と体幹の強化をしたい方におすすめです。
呼吸で目覚める朝ヨガ（朝の太陽礼拝）
呼吸と動きで中から温め、動きやすい身体づくりをご提案します。
朝の身体を動かし、体内時計をリセットして1日の始まりを快適にスタートしましょう。
睡眠の質を上げたい方、元気になりたい方におすすめです。
日々の疲れやストレスの解消、冷えや浮腫み・怠さ・肩こりなどの症状の改善にも効果があります。運動が苦手な方もご安心下さい。
体の歪みを整え、柔軟性を与える事で怪我をしにくい身体へ、そして様々なトレーニングの効果をさらに上げる事ができます。
ヨガの効果
・身体のゆがみ、くせを直す
・柔軟性が上がる、トレーニング効果が上がる、体力や筋力の向上
・シェイプアップ効果、姿勢が良くなる
・内臓が活性化され体内環境を整える
・老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)
・自然治癒力を高める
・呼吸の改善
・集中力、感情のコントロール力の向上、思考がクリアになる
・慢性的な症状の緩和
・肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
・自律神経を調える、ストレスやうつ症状の緩和
・ポジティブ心、やる気アップ
・ホルモンバランスの調整や強化、妊娠しやすいカラダづくり
・長生きできる
こちらに記載したものは一例で、個人差があります。
こんな方にオススメ！
・筋力がない、運動が苦手
・冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
・病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
・女性特有の不快症状などの緩和
・多忙でストレスフルな人
・自分を見つめ直す時間が欲しい
・リラックスしたい
・自然との結びつきを感じたい